भावनिक आणि शारीरिक जवळीक टिकवण्याचे तज्ज्ञांचे उपाय,५० नंतरही नातं मजबूत कसं ठेवावं?

वयाची पन्नाशी ओलांडल्यानंतर अनेक जोडप्यांच्या नात्यात एक वेगळा टप्पा येतो. मुलं मोठी होऊन आपल्या आयुष्यात व्यस्त होतात, कामाच्या जबाबदाऱ्या कमी होतात आणि अचानक जोडीदारासोबत जास्त वेळ घालवण्यासाठी मिळतो.

हा काळ नातं नव्याने फुलवण्यासाठी आणि अधिक घट्ट करण्यासाठी एक सुवर्णसंधी असतो. मात्र, याच वेळी शारीरिक आणि भावनिक बदल होतात, ज्यामुळे नातं जपण्यासाठी काही विशेष प्रयत्नांची गरज लागते.

भावनिक जवळीक टिकवण्याचे उपाय (Emotional Intimacy)

१. मोकळा आणि प्रामाणिक संवाद (Open Communication):

नात्याचा सर्वात मजबूत आधार म्हणजे संवाद. पन्नाशीनंतर शारीरिक आणि मानसिक आरोग्याबद्दलच्या चिंता वाढतात. अशा वेळी, भीती, चिंता किंवा नवीन गरजा जोडीदारासोबत मोकळेपणाने शेअर करा. कोणतीही गोष्ट मनात ठेवू नका. रोज किमान १५-२० मिनिटे एकमेकांशी बोला, फक्त रोजच्या कामाबद्दल नाही, तर भावना आणि इच्छांबद्दलही बोला.

२. नवीन छंद आणि अनुभव एकत्र घ्या:

एकाच घरात राहूनही जोडपी एकमेकांपासून भावनिकरित्या लांब जातात. हे टाळण्यासाठी, नवीन गोष्टी एकत्र करा. एकत्र स्वयंपाक करणे, बागेत काम करणे, नवीन ठिकाणी प्रवास करणे, किंवा एखादा नवीन क्लास जॉईन करणे. यामुळे तुमच्या नात्यात उत्साह कायम राहतो आणि तुमच्या आठवणींची भर पडते.

३. एकमेकांचे महत्त्व ओळखा (Acknowledge and Appreciate):

वर्षानुवर्षे एकत्र राहिल्यानंतर एकमेकांबद्दल आदर व्यक्त करणे अनेकदा कमी होते. जोडीदाराने केलेल्या छोट्या-छोट्या गोष्टींसाठी त्यांचे मनापासून कौतुक करा. ‘धन्यवाद’, ‘तू खूप महत्त्वाचा/महत्त्वाची आहेस’ असे शब्द नात्यात गोडवा टिकवून ठेवतात.

शारीरिक जवळीक टिकवण्याचे उपाय (Physical Intimacy)

वयानुसार शरीरात होणारे बदल, विशेषतः रजोनिवृत्ती (Menopause) आणि इतर आरोग्याच्या समस्यांमुळे शारीरिक जवळीक कमी होऊ शकते. पण, शारीरिक जवळीक म्हणजे फक्त लैंगिक संबंध नाही, तर स्पर्शातून प्रेम व्यक्त करणे होय.

१. नियमित स्पर्श आणि मिठी (Touch and Hugging):

शरीरसंबंधांशिवायही जवळीक साधता येते. रोज एकमेकांचा हात धरणे, मिठी मारणे किंवा सोफ्यावर बसताना एकमेकांना टेकून बसणे. हा अ-लैंगिक स्पर्श (Non-sexual touch) भावनिक बंध दृढ करतो आणि नात्यात सुरक्षितता वाढवतो.

२. लवचिक व्हा आणि प्रयोग करा (Be Flexible and Experiment):

पन्नाशीनंतर शारीरिक संबंधांची वारंवारता बदलू शकते. अशा वेळी अपेक्षांवर मोकळेपणाने बोला. शारीरिक जवळीक साधण्याच्या नवीन पद्धतींचा शोध घ्या. जर वेदना किंवा अस्वस्थता जाणवत असेल, तर डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. लुब्रिकंट्सचा वापर करणे किंवा हार्मोनल बदलांवर उपचार करणे उपयुक्त ठरू शकते. शारीरिक जवळीक साधण्याची वेळ आणि पद्धत बदलून पाहा.

३. स्वतःच्या आरोग्यावर लक्ष द्या:

आपले शारीरिक आरोग्य चांगले नसेल, तर जवळीक साधण्याची इच्छा कमी होते. नियमित व्यायाम, संतुलित आहार आणि चांगली झोप घेतल्यास ऊर्जा पातळी आणि मूड सुधारतो. तुम्ही स्वतःला आनंदी ठेवले, तर ते तुमच्या नात्यातही सकारात्मकता आणते.